Präventionskurs
Willkommen Gelassenheit
In diesem Gesundheitskurs lernst Du, wie Du dich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlst, leistungsstark bleibst und dich schnell regenerieren kannst. Du stärkst Deine individuelle Kompetenz im Umgang mit Stress und beugst negativen Folgen für Deine Gesundheit vor.
Der Kurs findet in einer Gruppe statt und orientiert sich an Deinen individuellen Stressproblemen.
Viele praktische Übungen vermitteln Dir Strategien, wie Du in Zukunft gesünder mit Stress umgehen kannst.
Kurs-Zertifizierung
Der Kurs wurde im Rahmen einer Kooperation der IKS GmbH, einem An-Institut der FernUniversität in Hagen, und dem Lehrgebiet für Gesundheitspsychologie der FernUniversität in Hagen entwickelt und gemäß den Leitlinien des §20 SGB von der Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft und erfolgreich zertifiziert. Dementsprechend ist der hier angebotene Kurs unter der Kursnummer KU-ST-9X99AE gelistet.
Die Zertifizierung bedeutet für Dich, dass Du die Kursgebühr von Deiner Krankenkasse (teil)-erstattet bekommst!
Im Folgenden das Wichtigste in Kürze.
Kursinhalte
- Erhalte Informationen zu Stress, Stressoren und Biologie der Stressreaktion.
- Lerne das ABC-Schema kennen, um Deine stressauslösenden Situationen analysieren und somit zukünftig in eine positive Richtung beeinflussen zu können.
- Lerne Strategien kennen, um eigene hinderliche Gedanken (sog. dysfunktionale Kognitionen) zu erkennen und zu ändern (z. B. durch kognitive Umstrukturierung und positive Selbstinstruktion).
- Motivationsförderliche Zielsetzung und Barrierenmanagement
- Achtsamkeitsübungen und Entspannung
- Stärkung Deiner persönlichen Ressourcen & Förderung von positiven Emotionen im Alltag
- Training sozial-kommunikativer Kompetenzen: Lerne die gewaltfreie Kommunikation kennen. Und wie Du Forderungen durchsetzen sowie zurückweisen kannst.
Zielgruppe
Wenn Du mindestens 18 Jahre alt bist und ein Verfahren zum gesundheitsgerechten Umgang mit Stressbelastung erlernen möchtest und mittels positiver Veränderung der Stressverarbeitung negative Folgen für Deine körperliche und psychische Gesundheit vorbeugen möchtest. Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich.
Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz und präventiver Schutzfaktoren sowie der Stärkung Deiner persönlichen Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und Dein Erregungsniveau gesenkt werden.
Bist du Arbeitgeber*in und möchtest im Sinne der betrieblichen Gesundheitsförderungen Deinen Mitarbeitenden die Möglichkeit der Stressprävention bieten, ist dieser Kurs ebenfalls geeignet. In diesem Fall werden wir einen für den Betrieb passenden Termin finden.
Umfang und Dauer
Der Kurs verteilt sich auf zwei Tage mit einer Länge von 8 Stunden, am ersten Tag und 6 Stunden, am zweiten Tag.
Ort
Universitätsstr. 76
44789 Bochum
(ver.di)
Der Eingang ist barrierefrei zugänglich.
Termine
- 04.08.2023- 9.00-17.oo Uhr und 05.08.2023- 9.00-15.00 Uhr
Gruppengröße
6- 15 Teilnehmer*innen
Kursgebühr
250 Euro pro Person
Die Kursgebühr wird von Deiner Krankenkasse (teil)-erstattet!
Hast Du noch weitere Fragen oder möchtest Dich sofort an melden, dann nutze das Kontaktformular, melde dich per Email, WhatsApp oder Instagram.
Julia Palloks
Psychologin (M. Sc.)
Trainerin für multimodales Stressmanagement
Traumapädagogin
Tel: 0152 04227480
E-Mail: info@stressverstehen.de